Cognitieve fitness
Cognitieve Fitness is een neurowetenschappelijk onderbouwde en onderzochte methode die gericht is op het gezond krijgen en houden van onze hersenen.
De methode combineert fysieke inspanning met intellectuele uitdaging en maakt gebruik van bewuste ontspanning. Cognitieve Fitness richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke als cognitieve vitaliteit. Cognitieve Fitness is effectief voor ouderen, mensen met cognitieve problemen en natuurlijk eenieder ander die zijn/haar hersenen gezond wil houden. Cognitieve Fitness is zeer goed voor mensen die last hebben van cognitieve problemen. Echter, we zien ook de preventieve waarde voor mensen die nog niet met deze problematiek te maken hebben. Kortom, het is goed voor iedereen die erom geeft om gezonde hersenen te hebben.
De lessen bestaan uit drie onderdelen, namelijk: Inspanning, uitdaging en ontspanning.
- Inspanning: Beweging heeft een positieve invloed op de hersenen door de aanmaak van nieuwe hersencellen (neurogenese) en het stimuleren van verbindingen tussen deze cellen. Fysieke training, vooral waarbij welke kracht- en cardiotraining gecombineerd wordt, is essentieel voor cognitieve fitheid.
- Uitdaging: Zowel fysieke als cognitieve inspanning zijn nodig om de hersenen gezond te houden. Beweging maakt neuronen klaar voor verbindingen, terwijl cognitieve stimulatie deze verbindingen versterkt. Het principe "Use it or lose it" is hierbij van toepassing.
- Ontspanning: Stress is schadelijk voor de hersenen. Tijdens cognitieve fitnesstrainingen worden ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen ingezet om stress te verminderen, wat bijdraagt aan een gezonder lichaam en geest.
In september zijn buurtwerkers Frank en Jildau gestart met een nieuwe groep in Sint Nicolaasga. De bedoeling is dat er in januari weer een derde groep wordt gestart, de locatie is nog onbekend. Heb je interesse in Cognitieve Fitness of wil je meer informatie, neem dan contact op met Frank Timmerman: 06-512 912 62 / f.timmerman@sociaalwerkdekear.nl